هفته دوم بعد از عمل لاغری چطور خواهد بود
در هفته دوم بعد از عمل لاغری شما باید احساس بهتری داشته باشید. در این هفته بدن شما کم کم شروع به کاهش وزن می کند اما این روند هنوز به آرامی پیش می رود. اگر تا این هفته وزن زیادی از دست ندادهاید نگران نباشید و فقط صبر کنید. هفته دوم را معمولاً با تغییر رژیم غذایی و پرش به فاز دوم رژیم آغاز می کنید. اگر تحت عمل لاغری اسلیو معده یا بای پس معده بودهاید در این هفته شما از مصرف مایعات شفاف به مصرف رژیم غذایی آبکی، پوره ای و میکس مواد غذایی رو می آورید.
هفته دوم بعد از عمل لاغری در یک نگاه
| بخش | موضوع اصلی | جزئیات و نکات کلیدی |
| تغییر رژیم غذایی | ورود به فاز دوم | تغییر از مایعات شفاف به غذاهای آبکی، پورهای و میکس شده (مثل عدس کاملاً پخته و له شده). |
| ممنوعیت مهم | اکیداً از خوردن غذاهای جامد و سفت که نیاز به جویدن دارند خودداری کنید. | |
| حجم و نحوه میل کردن | مصرف ۴ تا ۶ وعده بسیار کوچک (فقط ۱/۴ بشقاب)؛ لقمهها باید کمتر از نصف قاشق باشند و آرام خورده شوند. | |
| وضعیت گوارش | تغییر در دفع | احتمال یبوست یا تغییر قوام مدفوع به دلیل کاهش حجم غذا فعالیت کم و مصرف مکملهای آهن و کلسیم. |
| راه حل یبوست | افزایش مصرف مایعات افزودن فیبر (مثل پوره حبوبات) نوشیدن آب گرم و لیمو یا افزودن روغن کتان به ماست. | |
| مراقبت از زخم | پانسمان و بخیهها | ترشح معمولی طبیعی است اما در صورت مشاهده قرمزی، تورم، بوی بد، چرک یا تب فوراً به پزشک مراجعه کنید. |
| مکملهای ضروری | نقش مکملها | مصرف مکملهای جویدنی از این هفته برای جلوگیری از عوارض جدی و حفظ سلامت ارگانها الزامی است. |
| نکات مصرف مکمل | کلسیم باید جدا از آهن مصرف شود (چون جذب هم را مختل میکنند). ویتامین B12 معمولاً به صورت زیرزبانی استفاده میشود. | |
| برنامه پیشنهادی | صبح: مولتیویتامین و آهن؛ ظهر و شب: کلسیم و ویتامین D؛ قبل خواب: مابقی دوز کلسیم. |
اولین چیزی که متوجهاش می شوید تغییر حرکات رودهای است
احتمالاً در ۷ تا ۱۴ روز بعد از عمل جراحی لاغری، تغییراتی در قوام و دفعات مدفوع خود مشاهده کردهاید. در این هفته وجود یبوست یا کاهش مدفوع و یا کمی نرم شدن آن طبیعی است. دلیل این وضعیت با چند علت ساده قابل توجیه است:
- اولا که طی هفته اول بعد از عمل لاغری مقدار غذایی که مصرف می کنید کمتر است و در نتیجه حرکات روده کمتری خواهید داشت.
- داروهای ضد درد که مصرف کرده اید یا به طور بالقوه هنوز هم بعد از عمل مصرف می کنید نیز ممکن است به طور مداوم به یبوست منجر شود. به طور مشابه وجود کلسیم و آهن در رژیم ویتامینی شما باعث یبوست میشود.
- کاهش فعالیت بدنی می تواند یکی دیگر از دلایل یبوست بعد از عمل باشد.
- یکی از مهمترین علل یبوست (مخصوصا بعد از عمل بای پس معده و بای پس روده)بعد از عمل لاغری مصرف رژیم غذایی آبکی و کم فیبر است زیرا فیبر به نرم شدن مدفوع کمک میکند حال اینکه در یکی دو هفته اول شما غذای پرفیبر نمیخورید.
برای کاهش یبوست در هفته دوم بعد از عمل لاغری چه باید کرد؟
اگر حین مراجعه به توالت، متوجه یبوست میشوید و در خروج مدفوع با مشکل روبرو هستید احتمالا در طول روز مایعات کمی مصرف میکنید. مصرف مایعات خود را افزایش داده و به رژیم غذایی بعد از عمل لاغری خود غذاهایی اضافه کنید که حاوی فیبر زیادی هستند.
- طی هفته دوم بعد از عمل لاغری از آنجا که میتوانید غذاهای پوره ای و میکس بخورید، لذا مواد غذایی حاوی فیبر مانند عدس و … را به خوبی پخته و له کنید و با سایر مواد غذایی آبکی به حالت معجون در آورده و مصرف کنید.
- نوشیدن آب گرم با لیمو نیز ممکن است به کاهش یبوست کمک کند.
- مخلوط کردن ۱ قاشق غذاخوری روغن کتان در ماست یونانی نیز میتواند تاثیرات مشابهی داشته باشد.
- روزانه ۴ تا ۶ وعده غذایی بسیار محدود پوره ای و میکس میل کنید اما در خوردن و نوشیدن زیاده روی نکنید و به آرامی میل کنید.
- اکنون شما باید تنها ۱ چهارم بشقاب معمولی در هر وعده غذا بخورید و حتی کمتر.
در این هفته از خوردن غذاهایی که نیازمند جویدن هستند خودداری کنید
در هفته دوم بعد از عمل لاغری اکیدا از مصرف مواد غذایی سفت و سخت که نیازمند جویدن هستند خودداری کنید. معده شما هنوز توانایی کنار آمدن و گوارش این غذاها را ندارد. شما هنوز در فاز مواد غذایی پوره ای هستند نه جامد.
مراقبت از جای برش جراحی و پانسمان زخم ها هم ضروری است
بروز عفونت بعد از عمل جراحی لاغری نادر است اما فراموش نکنید که در همه عمل ها ممکن است عفونت شکل بگیرد. برای پیشگیری از بروز عفونت شما باید تا آنجا که ممکن است مراقب پانسمان و محل زخم های خودتان باشید.
وجود مقداری ترشح از محل زخم ها میتواند طبیعی باشد اما اگر جای زخم قرمز، متورم، بد بو بود و از آن چرک ترشح کرد باید با جراح لاغری خودتان تماس بگیرید. اگر در کنار این علائم تب داشتید حتما به مراکز درمانی مراجعه کنید.
مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی باید با جدیت دنبال شود
اگر بعد از عمل مکمل ویتامینی مصرف نکرده اید از هفته دوم بعد از عمل لاغری باید این کار را شروع کنید. بسیاری از بیماران در این مقطع زمانی از مکمل های ویتامینی جویدنی شروع می کنند (منبع). مصرف این مکمل ها حیاتی است و برای حفط سلامتی بدن شما ضروری هستند. به این مکمل ها به چشم یک دارو نگاه کنید.
مکمل ها حاوی انواع ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند که عملکر ارگان های شما را نظم میدهند. کمبود برخی از این مواد مغذی می تواند منجر به عوارض جانبی منفی جدی شود و حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد (منبع).
دوز مکمل های مصرفی بعد از عمل لاغری در این هفته به چه صورت است؟
اینکه شما چه نوع مکمل ها یا چه دوزی را مصرف کنید را باید از جراح لاغری خودتان جویا شوید. جراح از قبل درباره این موضوع مفصلا با شما صحبت خواهد کرد. اما به طور معمولا این مواد و مقدار مصرف روزانه آن ها در جدول زیر آورده شده است.
| مکمل | مقدار مصرف روزانه |
|---|---|
| ویتامین B1 | بیشتر از ۱۲ میلی گرم |
| ویتامین B12 | ۳۰۰ تا ۵۰۰ میکروگرم |
| فولات | ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم |
| آهن | ۴۵ تا ۶۰ میلی گرم |
| کلسیم | ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم |
| ویتامین D | ۳۰۰۰ IU |
| ویتامین A | ۵۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ IU |
| ویتامین K | ۹ تا ۱۰ میکروگرم |
| ویتامین E | ۱۵ میلی گرم |
| مس | ۲ گرم برای بای پس معده ۱ میلی گرم برای اسلیو معده |
| روی | ۸-۲۲ میلی گرم در بای پس روده ۸ تا ۱۱ میلی گرم در اسلیو معده |
کلسیم خود را به طور جداگانه از ویتامین حاوی آهن مصرف کنید زیرا در همان مناطق جذب می شوند.
نحوه مصرف مکمل های مواد مغذی در هفته دوم بعد از عمل لاغری باید چطور باشد؟
نحوه مصرف این مکمل ها را از جراح لاغری خود بپرسید اما ما برای اینکه شما درک بهتری از نحوه مصرف داشته باشید آن ها را به شکل برنامه زیر نوشته ایم:
- صبحانه: مصرف مولتی ویتامین، آهن اضافی و B12 زیر زبانی استفاده کنید.
- ناهار: ۵۰۰ میلی گرم کلسیم + ویتامین D
- شام: ۵۰۰ میلی گرم کلسیم + ویتامین D (اگر قبلاً ۳۰۰۰ IU مصرف نکرده اید).
- زمان خواب: ۵۰۰ میلی گرم کلسیم + هر ویتامین D باقی مانده.
چند نکته اضافی برای هفته دوم بعد از عمل لاغری که باید به آن ها توجه کنید
در این هفته هرچند که غذای پوره ای میخورید اما مطمئن شوید که لقمه های زیاد و حجیم برنمیدارید. هر بار که لقمه میگیرد مقدار کمی میل کنید. اگر با قاشق غذا میخورید کمتر از نصف قاشق را در هر لقمه میل نمایید.
پاسخ به سوالات رایج در خصوص هفته دوم بعد از عمل لاغری
علاوه بر کمبود فیبر، مصرف مکمل های آهن و کلسیم و همچنین کاهش فعالیت بدنی در روزهای اول، حرکت رودهها را کند می کند.
ترشح ساده نگرانکننده نیست، اما اگر محل زخم قرمز، داغ و بدبو شد یا دچار تب شدید، بلافاصله باید به پزشک اطلاع دهید.
چون این دو ماده در بدن برای جذب شدن با هم رقابت می کنند. اگر با هم خورده شوند، اثر هم را خنثی کرده و بدن هیچ کدام را به درستی جذب نمی کند.
