آیا معده بعد از عمل اسلیو دوباره گشاد می شود؟

ترس از بزرگ یا گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری (و به باد رفتن تمام زحمات)، ذهن برخی از افراد را بعد از عمل هایی مثل اسلیو درگیر می کند. این وضعیت در واقع دغدغه ای کاملاً واقعی و قابل درک است. خبر خوب این است که معده شما هرگز به اندازه غول آسای قبل باز نخواهد گشت. اما خبر مهم تر این است که بله، می تواند کمی بزرگتر شود و کنترل این موضوع کاملاً در دستان شماست.

اول ببینیم معده شما بعد از عمل دقیقاً چه شکلی پیدا کرده است

برای درک بهتر موضوع، باید بدانیم که در عمل اسلیو چه اتفاقی برای معده می افتد. طی این عمل جراح حدود ۸۰ درصد از معده شما را برمی دارد. بخش حذف شده، عمدتاً قسمت بالایی و خارجی معده به نام “فوندوس” است. این بخش، خاصیت کشسانی فوق العاده‌ای دارد و مانند یک بادکنک عمل می کند. یعنی چه؟

یعنی با ورود غذا به راحتی بزرگ می شود تا حجم زیادی را در خود جای دهد. علاوه بر این، فوندوس کارخانه اصلی تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز هست.

آنچه پس از جراحی باقی می ماند….

بعد از عمل چیزی که باقی می ماند یک لوله باریک و موزی شکل است که ظرفیت آن از حدود ۱۵۰۰ سی سی (معادل یک بطری نوشابه بزرگ) به چیزی حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ سی سی (کمی بیشتر از نصف لیوان) کاهش یافته‌است.

جالب است بدانید که این معده جدید هم، یک کیسه عضلانی است. بنابراین مانند هر عضله دیگری در بدن، اگر به طور مداوم و بیش از حد به آن فشار بیاورید، می تواند کمی کش بیاید و بزرگتر شود. این یک فرآیند فیزیولوژیک و طبیعی است و می تواند دلیلی برای توجیه گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری باشد.

اما نکته کلیدی اینجاست که ….

از آنجایی که بخش اصلیِ “کشسان” معده حذف شده، این افزایش حجم، “اندک” و محدود است. اینطور نیست که معده شما دوباره تبدیل به یک کیسه بزرگ شود. هرگز، (تاکید می کنم هرگز)، معده شما به آن حجم عظیم اولیه باز نخواهد گشت.

پس چرا بعضی ها بعد از چند سال دوباره وزن اضافه می کنند؟

خب به بزرگترین سوءتفاهم در مورد گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری می رسیم. اگر این افزایش حجم آنقدر ناچیز است، پس چرا برخی افراد پس از چند سال دچار استپ وزنی یا حتی بازگشت وزن می شوند؟

خب معلوم است. زیرا آن ها اغلب این اتفاق را به گردن “گشاد شدن معده” می اندازند، در حالی که مشکل اصلی جای دیگری است. پاسخ تقریباً همیشه در یک کلمه خلاصه می شود: “عادات”.

موفقیت بلندمدت شما به معده کوچک تان بستگی ندارد ….

بلکه به مغزتان و رابطه جدیدی که با غذا برقرار می کنید، بستگی دارد. عمل اسلیو به شما یک “ماه عسل” طلایی ۶ تا ۱۸ ماهه می دهد. در این دوره، به دلیل:

• حجم بسیار کم معده
• و تغییرات هورمونی قدرتمند (به خصوص کاهش شدید هورمون گرسنگی)، شما به راحتی و بدون احساس گرسنگی زیاد، وزن کم می کنید.

اما این دوره برای این طراحی شده که شما از این فرصت بی نظیر استفاده کرده و عادات غذایی خود را برای همیشه تغییر دهید. اگر این کار را نکنید، مغز شما راه هایی بهتری برای دور زدن محدودیت فیزیکی معده کوچک تان پیدا خواهد کرد و اینجاست که مشکلات شروع می شوند!

دشمنان اصلی معده جدید شما که باعث کش آمدن آن می شوند این ها هستند

چند عادت غذایی مشخص وجود دارند که باعث گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری می شوند. این عادات، حتی مهم تر از اثرشان بر سایز معده، باعث دریافت کالری اضافی و بازگشت وزن می شوند:

پرخوری مداوم و نادیده گرفتن سیگنال سیری

بدن شما بعد از عمل، خیلی سریع و با نشانه های ظریفی سیگنال سیری را صادر می کند. این سیگنال ممکن است به شکل:

• یک احساس فشار خفیف در بالای شکم
• احساس پری در گلو
• یک آروغ!
• سکسکه
• یا حتی آبریزش بینی باشد.

اگر شما به این سیگنال های اولیه بی توجهی کنید و به خوردن “فقط یک لقمه بیشتر” ادامه دهید تا به آن حس “پری کامل” قبل از عمل برسید، در حال فشار آوردن بیش از حد به دیواره معده هستید. تکرار این کار در طول زمان، قطعاً باعث کشیدگی آن می شود. بنابراین شما باید یاد بگیرید که به جای “پر شدن”، با “رضایت” دست از غذا بکشید.

نوشیدن مایعات همراه با غذا

این یکی از بزرگترین و رایج ترین اشتباهات است که می تواند گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری را موجب شود! وقتی شما همراه با غذای جامد، مایعات (حتی آب) می نوشید، دو اتفاق بسیار بد می افتد:

• اول اینکه حجم معده را به طور ناگهانی و بیش از حد پر کرده و مانند یک بادکنک آبی به آن فشار می آورید.
• دوم و مهم تر اینکه، مایعات، غذا را به نوعی “آبکی” کرده و مانند یک قیف، آن را به سرعت از معده شسته و به سمت روده هل می دهند.

این کار باعث می شود شما خیلی زود دوباره احساس گرسنگی کنید و در نهایت کالری بیشتری مصرف نمایید. قانون طلایی “۳۰ دقیقه فاصله بین نوشیدن و خوردن” (هم قبل و هم بعد از غذا) را باید برای همیشه مانند یک قانون مقدس رعایت کنید.

خوردن غذاهای پرکالری و کم حجم (Slider Foods)

این ها موذی ترین و خطرناک ترین دشمنان شما در مسیر موفقیت بلندمدت هستند. غذاهایی مانند:

• بستنی
• چیپس
• پفک
• شکلات
• شیرینی ها
• کراکرها
• و به طور کلی هر غذای نرم و پرکالری دیگری که نیاز به جویدن زیاد ندارد

به راحتی از معده کوچک شما “سُر می خورند” و بدون ایجاد حس سیری، هزاران کالری به بدن شما می رسانند. شما می توانید حجم زیادی از این غذاها را بخورید بدون اینکه معده تان پر شود.

متاسفانه این کار نه تنها به طور مستقیم گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری می شود، بلکه شما را از خوردن مواد مغذی و پروتئین های حیاتی که بدنتان به آن ها نیاز دارد، دور می کند.

جدول زیر این عادات مخرب و جایگزین های صحیح آن ها را نشان می دهد:

عادت مخرب (باعث گشاد شدن معده و بازگشت وزن)	عادت صحیح (برای حفظ نتایج)
پرخوری و نادیده گرفتن سیگنال سیری	خوردن آرام، جویدن کامل غذا (حداقل ۳۰ بار)، توقف به محض احساس اولین نشانه سیری
نوشیدن مایعات همراه با غذا یا بلافاصله بعد از آن	رعایت فاصله حداقل ۳۰ دقیقه ای بین خوردن و نوشیدن
وعده های غذایی بزرگ و با فاصله زیاد	داشتن ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک و غنی از پروتئین در طول روز برای جلوگیری از گرسنگی شدید
انتخاب غذاهای نرم و پرکالری (Slider Foods)	تمرکز بر روی پروتئین های جامد و باکیفیت (مرغ، ماهی، تخم مرغ) و سبزیجات
سریع غذا خوردن و نجویدن کافی	اختصاص دادن حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه برای هر وعده غذایی و استفاده از قاشق و چنگال کوچک
خوردن نوشیدنی های گازدار	حذف کامل نوشیدنی های گازدار، زیرا گاز آن ها به دیواره معده فشار وارد می کند

آیا می توان فهمید که معده گشاد شده است؟

برخی علائم ممکن است نشان دهنده این باشند که گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری در کمین شماست. مثلا این ها را باید حسابی جدی بگیرید:

• می توانید حجم غذای بیشتری را نسبت به گذشته بدون احساس ناراحتی یا سیری بخورید.
• فاصله بین وعده های غذایی تان کمتر شده و زودتر و با شدت بیشتری احساس گرسنگی می کنید.
• کاهش وزن شما برای مدت طولانی متوقف شده (استپ وزنی) یا حتی شروع به اضافه کردن وزن کرده اید، در حالی که عادات ورزشی شما تغییری نکرده است.

اگر این علائم را تجربه کردید، وحشت نکنید…

بهترین کار این است که یک “ری استارت” ذهنی و عملی انجام دهید:

• به اصول اولیه بازگردید.
• برای چند روز، رژیم خود را به مایعات و پوره ها برگردانید (Pouch Reset) تا حساسیت معده شما دوباره برگردد.
• سپس به تدریج غذاهای جامد را با تمرکز کامل بر قانون “اول پروتئین”، جویدن کامل غذا، کنترل حجم وعده ها و رعایت فاصله بین خوردن و نوشیدن، دوباره به رژیم خود اضافه کنید.
• در صورت نیاز، حتماً و بدون خجالت با تیم جراحی و متخصص تغذیه خود مشورت کنید. آن ها برای کمک به شما در این شرایط کاملاً آماده هستند.

در نهایت نترسید مسئول این بدن شما هستید، نه معده تان!

ترس از گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری نباید به یک وسواس فکری برای شما تبدیل شود. واقعیت این است که یک افزایش حجم جزئی در طول زمان طبیعی و قابل انتظار است. اما آنچه موفقیت بلندمدت شما را تعیین می کند، سایز میلی متری معده تان نیست، بلکه عادات و انتخاب های روزانه شماست.

مشخصا عمل های لاغری مثل اسلیو یک فرصت بی نظیر و یک ابزار قدرتمند در اختیار شما قرار داده است. این ابزار به شما کمک می کند تا کنترل زندگی و سلامتی خود را دوباره به دست بگیرید. از این فرصت طلایی استفاده کنید تا یک رابطه سالم، آگاهانه و پایدار با غذا برقرار کنید. اگر این کار را بکنید، دیگر نگران سایز معده خود نخواهید بود، زیرا این شما هستید که فرمان را در دست دارید.

پرسش و پاسخ های پرتکرار در خصوص گشاد شدن معده بعد از عمل لاغری