به این دلیل مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری بسیار مهم است!
وقتی جراحی لاغری انجام می دهید گام بسیار مهمی در خصوص لاغری و کاهش وزن خود بر می دارید. اما بعد از انجام عمل، تازه مسیر اصلی و شیرین کاهش وزن شروع خواهد شد. شما باید بعد از عمل، ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. در خصوص رژیم غذایی بعد از جراحی لاغری توصیه های زیادی وجود دارد که جراح لاغری حتما قبل و بعد از عمل به شما خواهد گفت. یکی از مهم ترین توصیه ها، توضیح اهمیت مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری و نحوه دریافت آن است. به خاطر اهمیت این موضوع می خواهیم در این مقاله به موضوع مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری بپردازیم و اهمیت آن را نشان دهیم.
مصرف پروتئین در هر صورت همیشه مهم است
پروتئین یک ماده مهم است که در بیشتر بافت ها و ارگان های بدن نقش ایفا می کند. در واقع پروتئین ها در سلول ها، ماهیچه ها، مو، پوست و خلاصه اغلب اندام ها و ساختمان های بدن وجود دارند. به همین دلیل دریافت روزانه پروتئین بخش مهمی از اهداف روزانه ما برای سالم ماندن است و حتما باید هر روز پروتئین دریافت کنیم. اگر به مقدار کافی پروتئین دریافت نشود، کم کم سرو کله انواع بیماری ها در بدن شما پیدا خواهد شد.
بنابراین شما چه عمل لاغری انجام داده باشید چه نه، در هر صورت باید حواستان به مصرف پروتئین در طول شبانه روز باشد زیرا اهمیت زیادی در سلامتی ما دارد.
🔔 این نوشته را حتما بخوانید: چیزهایی که درباره اسلیو معده به شما نمی گویند!
چرا بعد از عمل لاغری نیاز بیشتری به پروتئین دارید؟
یکی از دلایلی که مصرف بیشتر پروتیئن و سایر مواد مغذی را توجیه می کند کاهش مواد دریافتی به بدن است. بعد از عمل جراحی لاغری، میزان غذا و تنوع تغذیه ای شما نسبتا محدود خواهد شد. بنابراین باید در هر وعده تا آنجا که می توانید غذاهایی مصرف کنید که حاوی اغلب مواد مغذی مانند پروتئین باشد. زیرا اگر برای مثال غذایی بخورید که صرفا کالری دارد اما عاری از مواد مغذی است، شما دچار سوء جذب مواد مغذی خواهید شد.
برای مثال اگر نوشابه بخورید بعد از خوردن یک نوشابه سیر می شوید و دیگر جایی برای مواد غذایی حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی باقی نمی ماند. با این روند به مرور زمان دچار سوء جذب و سوء تغذیه می شوید. از همه مهمتر، برای اینکه بتوانید بعد از عمل علاوه بر حفظ سلامتی، سطح انرژی خود را بالا ببرید و دوره ریکاوری بهتری داشته باشید، بهترین راه مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری است.
مصرف پروتئین بعد از عمل لاغری از ریزش مو جلوگیری خواهد کرد
یکی از عوارض جزئی و کوتاه مدت عمل لاغری ریزش مو است که یکی از روش های مقابله با آن مصرف پروتئین کافی است. از آنجایی که موها از پروتئین ساخته می شوند به منظور جلوگیری از ریزش مو حتما باید به صورت روزانه پروتئین زیاد مصرف کرد.
بدن من بعد از عمل باید به صورت روزانه چه میزان پروتئین دریافت کند؟
میزان دریافت پروتئین بعد از عمل لاغری از یک بیمار به بیمار دیگر متفاوت است و اینگونه نیست که یک عدد خاص را مشخص کنیم و بگوییم هر کسی عمل لاغری انجام داد باید حتما این میزان پروتئین بعد از عمل دریافت کند.
اما اگر اصرار دارید که یک عدد خاص ذکر کنیم، بهتر است که یک محدوده و به عبارتی میزان حدودی دریافت پروتئین روزانه را به شما توصیه کنیم. به طور کلی، بیماران برای تامین پروتئین بعد از عمل لاغری باید روزانه حدود ۶۰ تا ۸۰ گرم پروتئین دریافت کنند. البته ممکن است به برخی بیماران توصیه شود که بنا بر وضعیت بدنشان تا روزانه ۹۰ گرم پروتئین را بر اساس فاکتورهای خاص دریافت کنند.
بهترین منابع پروتیئن کدامند؟
به بیمارانی که تحت عمل لاغری قرار می گریند توصیه می شود که رو به مصرف پروتئین “لین” بیاورند. این یک اصطلاح است و اشاره به مواد غذایی دارد که سرشار از پروتئین هستند و در عین حال عاری از موادی مثل چربی اشباع و کلسترول‌اند. بیماران می توانند برای تامین پروتئین بعد از عمل لاغری به فکر تهیه و مصرف انواع گوشت ها و سایر مواد زیر که سرشار از پروتئین خالص هستند باشند:
- تخم مرغ
- لوبیا
- پنیر کم چرب
- کره بادام زمینی
- سویا
- توفو
- نخود فرنگی
- مرغ
- ماهی سالمون
- بوقلمون
- ماهی تن
- تیلاپیا
- گوشت گاو
- گوشت برره
برای دریافت بهتر پروتئین بعد از عمل لاغری، غذاها را خوب بجویید
برای اینکه بتوانید پروتئین ها را به خوبی دریافت کنید حتما باید شروع روند گوارش یعنی جویدن و بلعیدن را به خوبی پشت سر گذاشته باشید. زیرا هضم تکه های درشت مواد غذایی برای سیستم و ارگان های گوارشی دشوار است. بنابراین ابتدا خوب غذا را جویده و آنگاه ببلعید.
اهمیت مکمل پروتئین در کنار رژیم غذایی
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای حفظ سلامتی خود باید یک رژیم متعادل و سالم بخوریم. اما از آنجایی که نمی توان بعد از عمل هر چیزی را خورد یا نوشید، ما بعد از عمل لاغری رژیم لاغری خاصی را دنبال کنیم که البته در کنارش هم نیازمند مصرف انواع مکمل های ویتامینی، مواد معدنی و صد البته پروتئین هستیم.
اگر بدن شما در تامین و دریافت پروتئین کافی ناکارآمد باشد احتمالاً جراح لاغری به شما توصیه خواهد کرد که در فکر تهیه مکمل پروتئینی باشید تا بتوانید کمبود پروتئین بعد عمل لاغری را جبران کنید.
نقش جراح لاغری در تامین انرژی بدن بعد از عمل چاقی
اگر جراح لاغری خود را به درستی انتخاب کرده باشید می توانید مطمئن باشید که او در تهیه یک رژیم غذایی سالم و ایده آل و همچنین برنامه ورزشی متناسب با وضعیت شما سنگ تمام خواهد گذاشت. از آنجایی که بیماران بعد از عمل ممکن است عوارض جزئی مرتبط با عمل مانند ریزش مو را تجربه کنند، لذا اگر جراح لاغری خوبی انتخاب کرده باشید می توانید بدون اینکه به این عوارض جزئی و ناخواسته مبتلا شوید به وزن ایده آل خود برسید. یکی از کمک هایی که جراح در این خصوص به شما ارائه میدهد، تخمین نیاز بدن شما به پروتئین بعد از عمل لاغری و ارائه لیست مواد غذایی غنی از پروتئین خواهد بود.
هنوز عمل لاغری انجام ندادید اما در فکرش هستید؟
اگر چاقی مفرط دارد و نتوانسته اید با هیچ روشی به کاهش وزن موثر برسید احتمال آخرین گزینه یپش روی شما انجام عمل جراحی لاغری است. اگر هنوز چاقی مفرط دارید و در حال خواندن این مقاله هستید احتمالا در حال بررسی و سبک و سنگین کردن روش های جراحی لاغری هستید و می خواهید با دست پر اقدام به درمان چاقی خود با کمک عمل کنید، می توانید برای دریافت مشاوره تخصصی تر به یک جراح لاغری خوب مراجعه کنید. تنها یک جراح خوب میتواند در این خصوص به شما کمک کند و تشخیص دهد که آیا عمل جراحی برای شما مناسب ایت یا خیر.
اگر در این خصوص سوالی دارید میتوانید زیر همین پست آن را مطرح کرده تا دکتر طاها عنبرا شخصا به آن پاسخ دهند و اگر می خواهید برای یک مشاوره تخصصی و مفید به مطب ایشان مراجعه کنید روی دریافت نوبت آنلاین کلیک کنید و منتظر تماس ما باشید.
